Trbušnjaci

Ovo vam se neće svideti :).

trbušnjaci, absTrbušnjaci ili mišići u trbušnom zidu su brzo-delujući, tako da im kratka jaka tenzija najviše odgovara. Maksimum 12-15 ponavljanja po seriji, koncentrisan pun pokret sa jakom kontrakcijom u završnici. Opterećenje zavisno od vežbe, lično, podizanje nogu ne bih radio zbog prepona, više bih se skoncentrisao na što sporije izvođenje vežbe. Roki Balboa je radio brzo i puno. Da, i Petar Pan je leteo.

Trbušnjaci kao kardio? Ajmo ovako: triceps svaki dan po 150 ponavljanja. Zvuči nebulozno zar ne?

Ishrana ih otkriva, trening pokazuje šta je otkriveno. Tačka.

Sve varijante vežbi za bočne trbušnjake: otkloni, ono klaćenje kao da nosiš dve kofe itd, super, ako želiš širi struk.

Podizanje nogu na vratilu (ako ne možeš na klupi) i rimska klupa, čučanj i mrtvo kao jačanje core-a – kraj priče.

Šta ćemo sa YouTube manekenima, modelima i bilderima i njihovim vratolomijama? Razmislite da li bi ih neko pratio da rade samo dve vežbe?

I nisam ljut, samo kažem ono kako jeste, mada džabe i pišem, jer će svi nastaviti sa svojim Brus Lee stilom. Dobro, možda sam malo :).

Uzdravlje!

Imate problem – imam rešenje. Plan ishrane za smanjenje vašeg obima struka.

Оставите одговор

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

Close Menu