Tegovi iliti težine

Listajući opšte nam dostupno štivo na društvenim mrežama, početnik dolazi do zaključka da grudi može nabildovati tegom od 2-200kg i cela priča je začinjena profesionalcima koji izvode razne vratolomije, ne bi li privukli pažnju i prodali osmonedeljni trening ili subscribe. Sta čovek da radi?

“Mišić ne zna koju težinu koristi!”
OK, što onda samo ne radimo sklekove za grudi?

S druge strane “niko se nije nabildovao od malih težina!”.
Pošteno, ali “niko se nije nabildovao ni od velikih nekontrolisanih težina”.

Postoje dva načina kojima ćeš saznati šta ti odgovara.

  1. Experimenti – daj dovoljno vremena svakom sistemu i da svi ostali činioci budu isti (dakle, ne možeš testirati nešto kad si na dijeti ili ne, u fizičkoj spremi ili ne).
  2. Biopsija mišića i saznaš koja su ti vlakna zastupljenija (ovo niko neće na ovim prostorima uraditi), tako da ostaje samo broj jedan.

Zapamti, cilj ti je izgled a ne snaga, ali nemaš boljeg pokazatelja od mišićnog napretka od broja kilograma u plusu. Mišić je pokretač tereta, u stvari mozak, ali sila je ono što nas trenutno zanima.

Gledaš profesionalca koji radi čučanj u gigantskoj seriji sa 100kg i pomisliš – jači sam od njega. Verovatno ne znaš da svaki od njih ima 200+kg, nego jednostavno mu taj trening ne daje više rezultate ili to nije snimio.

Zašto ne raditi osnovnu vežbu na kraju, ako nam snaga nije primat? Umoren mišić, manja težina, ne aktiviranje asistenata.

Savet: zamolite trenera da vam dodirne trenirani mišić pri izvođenju vežbe, dodir će spojiti mozak i mišić za milisekund.

Savet za trenere: pitajte klijenta za dozvolu pre nego što ga dodirnete.

Gume! Strašna stvar za mm konekciju i potpun osećaj kontrahovanog mišića, jer džabe vam suzuki ako ne znate na biciklu balansirati. Dakle, prvo nisu osnovne vežbe početnički paket, već kontrakcija treniranog mišića, jer ne izbacuješ na benču teret, već kontrahuješ prsne mišiće, koji će rezultirati pomeranjem poluga (ruku) u kojima je opterećenje.

Isto tako i u povratnom smeru samo sa 50% više snage (iskoristi to).

Gravitacija je ono što nas gradi, teg samo sredstvo, a cilj vaša i jedino vaša želja.

Uzdravlje!

Imate problem – imam rešenje. Plan ishrane za smanjenje vašeg obima struka.

Оставите одговор

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

Close Menu