Šta za ovo? 
Šta za ono?

šta za ovo ono

Šta za ovo? 
Šta za ono?

Crta na sred grudi sta da radim?

Nabilduješ levu dojku nabilduješ desnu dojku one se sudare i naprave toliko cenjeni kanjon, nema vežbe za to i ujedno sve vežbe za peks-e su za to.


Kratak biceps- tetiva je tetiva, a mišić je mišić, prvo ne može da raste drugo može, a ni jedno ni drugo ne može da se produži. Kad si sklapan tako je sklopljeno i nemoj da se pitaš žašto oče! Jer se ne pitaš i žasto nosiš patike 45, a neko 41. 
Kratak biceps poenta naći prelomnu tačku poluge gde će te opterećenje pogoditi u mišiću, a ne tetivi, menjaj uglove imas 90 pozicija. Fascija je u ovom slučaju takodđe kraća-manja pa su potrebna dinamička istezanja ali polako uđi u tu priču da ne bude još kraći biceps..


Spoljna glava tricepsa.

Ako konstantno palis dugu glavu očigledno nešto ne štima. Neprijatne vežbe prave prijatno telo zapamti. 
Loptasto srednje rame.. malo modeli sa naslovnica umeju da vas izdeprimiraju, prvo zato što su napakovani fantastičnim oblicima i verovatno androgenom pumpom a drugo zato što je model jbga. Da se vratimo u naš realan svet, hiljade i hiljade letenja i potisaka džaba sve ako nema glikogena u mišicu-hidrata u ishrani. Dvodimenzionalno možeš imati vrh rame ali 3d jok bez pumpe tj akumulirane energije a verovatno soli i vode :).


Široki lats-i. Ne mislim na široka leđa jer i tu ko je zakinut kratkim ključnim kostima nema leba, bolje se posveti sređivanju struka zbog boljeg kontrasta, dobrim ramenima i gustinom leđa jer šta nije široko onda može biti gusto. Mnogo gusto. 
Lat povlačenja i zgibovi u pravilnom izvođenju da ali pullower da smrvi i rašrafi latse. Kad završiš ponavljaje da ne znaš gde ćeš sa rukama.


Six pacs.


Hoćeš šest kocki, a na stomaku imas van gogovo vidjenje šest kocki :). Nemam ovaj problem sa rasporedom trbušnih misica ali vidim da ih dosta ljudi ima. Ne mislim konkretno ja nemam (a nemam :)) nego nemam u oku i ne vidim ništa loše u tome dok god je bf nizak i core odrađen momački. 
E sad šta znači momački. Mišičav i jak, ne Ronaldo fazon kao petoparci nego da se vidi pametan rad i trud. 
Hiljade i hiljade u ovoj mišićnoj partiji i pretendujete iIzgledu kocke jer bespotrebno širite struk a i nećete tako skinuti salo ako je to cilj. 
Fokusirajte se na gađanje središnjeg dela jer pri svakom podizanju noga ili trupa angažujete bočne u nastavku prepone. 
Mali broj ponavljaja sa jakom kontrakcijom.


Gluteee kako napolje, kako jabuka. Tu nema lose genetike, mišić je mišić i može da raste. Prepisuj. Batali instagram, editovane fotografije, modulirane helanke i možda ima možda nema dupe jer i one moraju doći kad tad do plaže a tad nema pomoći od 21k pratilaca. 


Pogledaj na Eurosport-u jedno takmičenje u dizanju tegova. Samo jedno. Sve te trtaste ukrajinke i kineskinje. Jednu mi nadjite sa pločastim dupetom i poješcu olimpijsku šipku. Viđate kineskinje svakog dana jel su gentetski sa izraženim gluteusom? 
Analiziraj pokret ne budi lenj zaprati njih na inst pa pogledaj trening. Ne zanima te dizanje tegova, ni mene ali uzmi ono što tebi treba ostatak pokreta ostavi njemu šta treba.


Quad sila nebeska da li?


Viđas liftere sa neizraženim quadovima tako da je konkretno čučanj upitan. Ne upitan da nije potreban već položaj, stav i cilj. Da li hoćeš biti jak ili napraviti veći quad. Širok, uzak, otvoren, dubok, kontrahovan, polovičan, nekompletan i sve to napred i pozadi. Zaigraj se koliko ti volja. 
Listovi ne zanimaju me. 


Svako dobro prijatelji

Imate problem – imam rešenje. Plan ishrane za smanjenje vašeg obima struka.

Оставите одговор

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

Close Menu