Precena i potcena glikogenskih depoa

glikogenskih

Precena i potcena glikogenskih depoa

Čovek se probudio iz kome kontam zašto mu ne napisati dobar cheat day ono porodična pizza, pola kg sladoleda i dva litra Kole?
Zar njemu nije potrebno osveženje, popunjavanje g depoa i psihički reset?

Druga strana

Predugo na niskom unosu energenata a treninzi iscrpljući (saberi koliko tona prebaciš) i dodaj cardijanje. Razmisli s čim podižeš, s čim se krećeš i kako uopšte funkcioniše tvoje telo.

G depoi nekih 700gr u jetri i mišićima, to je ono sto nam daje punoću i volumen, jednostavno izgled bezmasnog tela, na dijeti praznimo – punimo.

Koliko nam treba za nadoknadu, a da višak hidrata ne taložimo u salo zna samo Bog otac, a pošto je u svakom od nas Bog onda to možemo samo mi da znamo tj svako za sebe.

Opet se vraćamo na extremiste i gore pomenute grupacije.
Ko previše a ko premalo puni? 🙂

Dakle, dijeta moraš da najebeš i budeš prazan jedina prava i pametna opcija je da se postepeno navikavaš na najebavanje.
Čula žaba za punjenje (čitaj prejedanje svim i svačim) pa ona resila tako će.
Punjenje moraš da zaradiš, a zarađuje se mukom naravno.
“Muka” za telo je niz fizioloskih promena tako da je skok od par hiljada kalorija nepoznanica i obično kolaps tela ali to neprimećujete jer se osećate bum verovatno zbog naleta natrijuma.

Šta se dešava?

Prvo ogroman priliv šećera i skok insulina koji je dugo mirovao (posebno na dijetama bez hidrata ili malom unosu), nekontrolisano lučenje, skokovi i padovi. Crvena lampica nadutost, pospanost, malaksalost na ogromnoj količini hrane.

Ćelijska raspoloživost za vaše matematičke želje. Učio si trilijardu ćelija da budu gladne i svaku informaciju iskoriste, zakrpe, nadju rešenje i sad mu daješ sve puta sto.
Kao sto sam gore pomenuo komiranog čoveka ili recimo čoveku koji nije pio vode tri dana dati 4l-smrt, dakle opet kolaps, preznojavanje, euforija, grčevi, mučnina, proliv.

Znači u fazama dijete telo je isuvise osetljivo za ovakve izlete, kasnije izvodljivo u nekim slučajevima i moranje ali pametno isplanirano.
Druga grupacija verovala ili ne, takođe neretka, su ljudi koji se toliko prazne i toliko dugo su u tom modu da im trening pa i život predstavlja ogromnu muku.
Boje se da će pokvariti formu umrtvljuju metabolizam i energiju koriste iz stečenih mišića (da, telu je slađi mišić od sala).
Šta vezbaš care? Mišiće! Ok, na šta idu?
Previše se ljudi fokusira na salo, a ne na sagorevač sala. Ti si ti bezmasno telo i tvoj cilj je to, a ne ono što je preko tebe, ako sebe održiš zdravim i funkcionalnim taj višak će nestati jer ako ti je toplo skinućeš jaknu kao i telo salo.

Zaključili smo da extremisanje nije dobro, osim ako nam ciljevi nisu extremni.

Tu NE MISLIM na odlazak na more ili 31.12 nego na takmičenje, prof slikanje i sl.
Moras da napraviš osećaj za pravilan tajming punjenja ali ne da zloupotrebiš.
Napravi razliku između “nedostaje mi” i “ok, fali mi”.

“Mind is everthyng”, kako reče neki mudrac.

Imate problem – imam rešenje. Plan ishrane za smanjenje vašeg obima struka.

Оставите одговор

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

Close Menu