Obrok varanja

Upotreba i zloupotreba

The Cheating MealOno što većinu ljudi drži na dijeti je čuveni happy meal nedeljno.

Izneću nekoliko činjenica koje će vam objasniti postojanje istog.

Šta telu predstavlja taj dan?

Izlaz iz monotonije
Psihički brejk
Boost štitnjače
Boost leptina

Jednostavno buđenje tela iz dužeg kalorijskog deficita.

Gotovo svi misle da je to dan kad će pojesti sve za čime su žudeli cele nedelje i tu već prave ogromnu grešku.

Prvo obrok ne bude obrok, već se pretvori u ceo dan trpanja.

Obrok treba da se sastoji iskljucivo od ugljenih hidrata da bi se napunile glikogenske rezerve u mišićima.

Pravilna upotreba

U prva dva sata iscrpljeno telo neće praviti razliku između prostih i složenih, pa je to idealan trenutak ako imate posebnu želju za slatkišima. E tu sad dolazi do nove zamke, jer po principu povratne sprege, šećer će skočiti, pa vrtoglavo pasti, i želja za hranom će biti nekontrolisana.

Dakle dva umerena obroka sa 100-150gr ugljenih hidrata će dati telu sve što je potrebno – punoću, svežinu, hormonalni balans i to sve bez grama sala. Lična preporuka je voće sa pirinčem, jer ćete dobiti i pregršt antioksidanasa pride. Telo ne zna koji je dan, tako da nekome je potreban posle pet dana nekome posle deset, to je već subjektivan osećaj.

Greška je poklapati happy day sa proslavom, jer taj dan mora biti isplaniran kao i dan u regularnom režimu. Na šta ciljam? Recimo zbog parčeta torte ćete upropastiti ceo dan, nit si se napunio nit si pazio.

Ok, reći ćeš nisam ja profesionalac za toliko matematike. Moje je da iznesem najbrže rešenje jer, sećate se, vreme je novac, ako radiš radi kako treba. Ne pregladnjuj, ne puni bez potrebe.

Svako ko misli da je lakše posle toga, vara se, jer ponovo prolazi kroz period privikavanja na dijetu. U čemu je i cela poenta…

Imate problem – imam rešenje. Plan ishrane za smanjenje vašeg obima struka.

This Post Has One Comment

Оставите одговор

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

Close Menu