Deload

calorie

Iako do jaja zvuči nije ništa drugo nego ono što je u ostalim sportovima periodizacija.

Ako ste se ranije bavili ekipnim sportovima verovatno ste se sretali sa ovim terminom, posle određenog perioda jakih treninga, period relax moda. Niste?
Nisam ni ja.
Zato smo nacija sa najviše sportista koji boluju od prosirenja pretkomora ili upropaštenih talenata zbog pucanja ligamenata..

Prvo sport kojim se bavimo je specifićan po opterećenju i ogromnom povređivanju mišića zarad hypertrofije i konstantnog napretka.
Zato se i hranimo drugačije, odmaramo drugačije i izgledamo drugačije, ili bi bar trebali..

Ako u ishrani nije ništa menjano ne postoji razlog za gubitak snage na treningu, iako ne radiš maxeve možes da osetiš to o čemu pričam. Nesanica, bolovi u zglobovima, konstantan umor, želja za više hrane (mozak trazi junk jer je najbrži izvor), pad potencije su znaci da je vreme za pauzu.

Moжe se odraditi na više načina, ali dva koja ću predstaviti završiće posao:

1. Nastavite sa treninzima ali su oni sa 40-50% vašeg maximuma, znači treninzi za blagi pump i uživanje,

2. Pauza 7 dana od svega
Obično kalorije idu malo gore u ovom periodu

NEĆEŠ ništa izgubiti za ovaj period čak šta više možeš samo napraviti predigru za napredak.
Da li pro rade deload?
Neki da neki ne, jer ko dobro poznaje svoje telo sve znake oseti već u ranijoj fazi i zna da nagazi loptu.
Ako si vredan upotrebićes deload, ako si lenj zloupotrebićes ga jednostavno.

Imate problem – imam rešenje. Plan ishrane za smanjenje vašeg obima struka.

Оставите одговор

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.

Close Menu